Ummetus on varsin yleistä raskaana olevilla naisilla. Se voi hankaloittaa muuten mukavaa odotusaikaa.
Mikä aiheuttaa raskausajan ummetuksen?
Raskauden aikana hormonitasot vaihtelevat.
Progesteroni saa lihakset rentoutumaan ja vähentää suolen aktiivisuutta. Siksi elimistö imee suolistosta enemmän vettä, mikä tekee ulosteesta kovaa ja kuivaa.(1)
Kohtu kasvaa
Kaikkein selvin muutos on kohdun kasvaminen. Sen koon kasvaessa suoliston toimintaan kohdistuu yhä enemmän painetta, mikä voi myös kovettaa ulostetta. (1)
Raudanpuute (2)
Raskauden aikana elimistön on lisäksi tuotettava tavallista enemmän verta. Siksi raskaana olevilla naisilla on usein raudanpuutetta ja rautalisä voi joskus olla tarpeen (lääkärin ohjeiden mukaan). Jotkin rautalisät saattavat aiheuttaa ummetusta.
Miten ummetusta voi ehkäistä raskauden aikana? (3)
Syö paljon kuitua sisältävää ruokaa, kuten täysjyväleipää ja -viljatuotteita, hedelmiä ja vihanneksia sekä palkokasveja, kuten papuja ja linssejä.
Harrasta säännöllisesti liikuntaa (jonka rasittavuustaso sopii raskauteen).
Juo paljon vettä.
Jos sinulla on ummetusta, kun syöt rautalisää, keskustele lääkärin kanssa. Voitte kokeilla rautalisän jättämistä pois tai valmisteen vaihtoa toiseen.
Jos olet raskaana tai imetät ja sinulla on ummetusta, ota yhteyttä lääkäriin, ennen kuin otat mitä tahansa ummetuslääkettä.
Viitteet
Constipation During Pregnancy, what to expect, viitattu 3.3.2025, https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/constipation.aspx
Are You Getting Enough Iron?, WebMD, viitattu 3.3.2025, https://www.webmd.com/baby/are-you-getting-enough-iron#1
Common health problems in pregnancy, NHS, viitattu 3.3.2025, https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/
